myslisz ze jak jem mieso i jajka dziennie to warto zakupic taka leucyne i brac np 10g przed treningiem ? choc gdzie czytam ze warto brac po treningu bo wlasnie teraz czytam na ten temat i w jakich okresach sie najlepiej sprawda masa rzezba czy ogolnie zawsze jak to białko xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 00:18:45
tez wysmiewa diete jak ty z tym ze obaj to raczej fit sylwetki nie macie xD mu do strongmena to zreszta nie potrzebne tam liczy sie duza masa jak sam stwierdził a bemben ma ogromny ale on jest kawał konia 150kg ja bym chciał miec fit sylwetke tak co by kaloryfer był widoczny albo chociaz płaski brzuch %-) obecnie widze czasami zyły na brzuchu [...]
mi gadaja ze na masie lepiej wygladałem xD wiadomo janusze sie nie znaja ale fakt teraz taki zdechły wysuszony jestem no ale masa idzie to troche spuchne xD%-) z czasem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 19:28:02
no przeciez wstawialem juz dawno fotki po redukcji i pisze ze masa i kdalej ale rozumiem ze nie sledisz na biezaco bo masz wazneijsze /ciekawsze rzeczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 15:07:54
[...] doradza chłopakom zeby robili krotka mase krotka redukcje zeby nie robili 2 letniej masy bo to choja warte ze on robił najlepszy progres przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje tak robic ogolnie chyba lepiej robic takie mini redu jak Warezz teraz xD zwłascza ze [...]
[...] - 95kg, a w pasie nie ma jakiejs tragedii, chociaz nie jest to oczywiscie forma plazowa:P No i chociaz teraz postanowielm ostro masowac zeby na zawody wyjsc z wieksza czysta masa meisniowa, to jednak robie to pierwszy i ostatni raz:P A to dlatego, ze z wieksza masa w taka pogode czuje sie tragicznie. Po prostu tragicznie! Leje sie ze mnie jak z [...]
[...] pierwszym posiłkiem przebija mi się krata na brzuchu. Recomp bez suplementów, albo bomby? W ekstremalnych przypadkach ktoś, to zrobi na 2-3 posiłkach. Na IF? Poprzednia masa moja, gdzie dorzuciłem sporo mięśnia i zredukowałem w pasie 4-5cm. Solaros jak trzymał mięśnie, a ile fatu zredukował. Dla mnie idealnie pokazał co potrafi post. Martin [...]
[...] tu na mysli zawodowcow tylko caly czas mowi o naturalach i amatorach! tak wiec osoba jedzaca co 3h,czy osoba ktora budzi sie o 3-4nad ranem aby wypic shake'a (bo przeciez masa leci!) nigdy,przenigdy nie wejdzie na taka dietę ale są też inni -> ktorzy nie maja na celu rewelacyjnych wynikow sportowych,nie maja na celu staniecia na scenie,nie [...]
jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]
jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]
[...] to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o [...]
Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]
[...] niekorzystny wpływ tych pokarmów na sylwetkę, jesz więcej produktów, które wywierają niekorzystny wpływ na inne parametry metaboliczne, których "markerem" nie jest masa i skład ciała. Mam tu na myśli wpływ bezpośredni wynikający z obecności cukrów, tłuszczy trans i innych składników, jak i pośredni - polegający na tym, że jesz te [...]
[...] treningu bez niczego,bez bcaa - szkoly sa dwie a nawet 'czy' 3) łomatkobaska - trening bez posilku? - oczywiscie to są opinie ortodoksyjnym 'kulturystów' a takich jest cala masa (4-5g bialka,8-10posilkow,obowiazkowo pobudka o 3nad ranem w celu wypicia shake'a bialkowego) 2)bez bcaa (totalnie na czczo) anabolizm jest duzow iekszy niz w przypadku [...]
[...] radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-10 13:00:09
[...] x kcal ze względu właśnie na to większe palenie kcal podczas Nie Jem niż zwykle? Rekomp mi nie wyszedł, planuję zrobić lekką masę. Proszę jednak o naprowadzenie mnie, jak masa ma wyglądać na IF (ile węgli, czy koniecznie aż takie duże ilości, czy w DNT mniej węgli, +200-300kcal od normalnego zapotrzebowania ze wzoru tutaj na forum, czy [...]
[...] to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o [...]
Ameryki z faftaq'iem nie odkryliście, że kalorie równe kaloriom. - niestety kaloria kalorii równa nie jest, co wielokrotnie udowadniane było w rozmaitych eksperymentach. Oczywiście bilans kaloryczny jest kluczowyw kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
